Wie Lange Muss Ich Nach Dem Essen Mit Sport Warten
Es gibt einige Fehler, die sollten Sie nach dem Essen lieber nicht begehen. Viele davon haben sich allerdings schon in unserem Alltag eingebürgert. Auf diese Rituale sollten Sie in Zukunft besser verzichten.
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Nach dem Essen duschen
Nachdem Sie gegessen haben, sollten Sie mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie duschen oder ein Bad nehmen. Denn dabei erhöht sich Ihre Körpertemperatur und mehr Blut zirkuliert unter der Haut. Dieses Blut fehlt dann im Magen und bei der Verdauung.
Tee oder Kaffee direkt nach der Mahlzeit
Auch die weit verbreitete Angewohnheit, nach dem Essen eine Tasse Tee oder Kaffee zu trinken, sollten Sie überdenken. Denn Kaffee beinhaltet einen Stoff, der verhindert, dass ihr Körper Eisen aufnimmt. Lesen Sie in diesem Zuhausetipp mehr dazu, warum Kaffee nach dem Essen ungesund ist. Bei Tee ist das ähnlich: Dice Teeblätter beinhalten Säuren, die die Verwertung von Eisen und Vitaminen verhindern. Kaffee und Tee sollten Sie daher erst rund eine Stunde nach der Mahlzeit zu sich nehmen. Als Alternativen bieten sich Wasser oder ein Glas Orangensaft an. Denn Orangensaft steigert sogar dice Aufnahme von Eisen.
Sport ohne Interruption
Die meisten Menschen verspüren nach einer Mahlzeit keine große Lust, Sport zu machen. Das ist auch gut so. Durch das Training direkt nach dem Essen wird der Verdauungsprozess gestört, was im besten Fall zu Übelkeit oder Schluckauf führen kann. Es kann aber auch zu Magenkrämpfen kommen. Mit sportlichen Aktivitäten sollten Sie daher bis mindesten zwei Stunden nach dem Essen warten. Das golden auch für einen Spaziergang. Hier müssen Sie allerdings nicht ganz and then lange warten.
Gleich eine Zigarette rauchen
Raucher sollten sich von dem beliebten Ritual verabschieden, nach dem Essen eine Zigarette zu rauchen. Während des Verdauungsprozesses wird das Nikotin mit doppelter Kraft absorbiert und dice schädliche Wirkung der Zigarette damit erhöht. Zudem wird dadurch die Aufnahme von wichtigen Vitaminen sowie Mineralien und Calcium blockiert. Daher sollten Sie sich nach dem Essen rund 30 Minuten gedulden, ehe Sie dice erste Zigarette rauchen.
Sofort nach dem Essen schlafen
Inzwischen ist zwar der Mythos widerlegt, dass Essen vor dem Schlafen dick macht. Es gibt aber einen anderen Grund, warum Sie es nicht tun sollten: Denn so riskieren Sie eine erhöhte Konzentration von Magensäure und damit einhergehende Begleiterscheinungen wie Sodbrennen und Aufstoßen. Zudem soll das Schlafen unmittelbar nach dem Essen das Risiko eines Schlaganfalls deutlich erhöhen. Warten Sie also lieber mindestens zwei Stunden, bevor Sie sich schlafen legen.
Nicht nur nach dem Essen können Sie Ihrer Gesundheit schaden. Manche Lebensmittel wie zum Beispiel Schmelzkäse sind ungesund und sollten daher nur selten oder gar nicht gegessen werden.
Source: https://praxistipps.focus.de/diese-5-fehler-sollten-sie-nach-dem-essen-vermeiden_59196
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